Kleine klussen zelf zien als een rustmoment en mindful uitvoeren helpt ook. En als je klaar bent even de tijd nemen om te genieten van het resultaat ☀️
‘Micro breaks’ nemen’ als transities tussen ene activiteit en andere. Ik doe het nu structureel sinds ik terug ben van vakantie. Het maakt een wereld van verschil, niet alleen voor rust in het hoofd, maar ook voor je energie en concentratie over de dag. Even 2 minuten naar de wolken staren, een paar keer 4 tellen in en 8 tellen uit buikademhaling, het is simpel, iedereen kan het en het brengt veel goeds.
Wij moeten onze dagen compleet invullen. Dat betekent dat er van alles in zit. Dus ook rust. Niet achteraf maar tussendoor. Ik heb eerder geschreven dat de dagen ook gevuld kunnen worden met lunches en ontmoetingen in plaats van opsparen voor het weekend. Overigens past het tussendoor rusten perfect in mijn filosofie waarin ik eet vóórdat ik honger heb, ga slapen vóórdat ik slaap heb, drink vóórdat ik dorst heb, sport/beweeg vóórdat ik vastgeroest ben en uiteraard rust voordat ik moe ben.
Helemaal mee eens! Voor mij geeft een kookwekker aka de pomodorotechniek me de regie terug in deze beweging van klusjes en dingen die ik wil doen op een dag. Die maakt dat ik ‘de baas’ ben over de klus, en de mate van afronding en niet de klus an sich. Hier komt dan soms ook weer bewuste (tijdelijke) verslonzing in beeld. Dit in combinatie met microbreaks en macrobreaks natuurlijk
Kleine klussen zelf zien als een rustmoment en mindful uitvoeren helpt ook. En als je klaar bent even de tijd nemen om te genieten van het resultaat ☀️
‘Micro breaks’ nemen’ als transities tussen ene activiteit en andere. Ik doe het nu structureel sinds ik terug ben van vakantie. Het maakt een wereld van verschil, niet alleen voor rust in het hoofd, maar ook voor je energie en concentratie over de dag. Even 2 minuten naar de wolken staren, een paar keer 4 tellen in en 8 tellen uit buikademhaling, het is simpel, iedereen kan het en het brengt veel goeds.
Wij moeten onze dagen compleet invullen. Dat betekent dat er van alles in zit. Dus ook rust. Niet achteraf maar tussendoor. Ik heb eerder geschreven dat de dagen ook gevuld kunnen worden met lunches en ontmoetingen in plaats van opsparen voor het weekend. Overigens past het tussendoor rusten perfect in mijn filosofie waarin ik eet vóórdat ik honger heb, ga slapen vóórdat ik slaap heb, drink vóórdat ik dorst heb, sport/beweeg vóórdat ik vastgeroest ben en uiteraard rust voordat ik moe ben.
Helemaal mee eens! Voor mij geeft een kookwekker aka de pomodorotechniek me de regie terug in deze beweging van klusjes en dingen die ik wil doen op een dag. Die maakt dat ik ‘de baas’ ben over de klus, en de mate van afronding en niet de klus an sich. Hier komt dan soms ook weer bewuste (tijdelijke) verslonzing in beeld. Dit in combinatie met microbreaks en macrobreaks natuurlijk