Het boek 'Veeg je zorgen weg' van Shoukei Matsumoto is echt een aanrader. Deze zenboeddhistische monnik laat zien hoe ochtendrituelen, zoals een halfuurtje schoonmaken of opruimen, niet alleen je omgeving maar ook je geest helder maken. In de winter houd ik het minder vol, maar met het zomerse ochtendlicht is dit mijn favoriete manier om de dag te beginnen: ramen open, frisse lucht, en een moment van rust. Tip: zet het luisterboek aan terwijl je het ritueel 's ochtends oefent – ideaal als motivatie!
Wat leuk. Ik ben ook eens geïnspireerd geraakt door een filmpje van een zenboeddhistische monnik op YouTube. Hij vertelde over zijn ochtendrituelen en vertelde dat hij na stap 1 (nadenken over je dood) zijn slaapplek heel bewust opruimde. Sindsdien vouw ik 's elke ochtend heel bewust mijn dekens op en maak mijn slaapruimte supernetjes voor de volgende nacht.
Dat nadenken over mijn dood is er echter nog niet van gekomen... :)
Op basis van de adviezen van Andrew Huberman (en eerdere inspiratie zoals https://nachtwind.nl/Jaap-Voigt-Seizoenenboek ) wandel ik nu direct na zonsopgang en direct voor zonsondergang ongeveer 30 minuten buiten. Mijn plan is om dit een heel jaar te doen. Tot nu toe bevalt het zeer goed, ik beweeg mee met het seizoen, kom elke dag buiten en aan mijn basisbeweging en heb een stevig ingeregeld bio-ritme.
Het boek 'Veeg je zorgen weg' van Shoukei Matsumoto is echt een aanrader. Deze zenboeddhistische monnik laat zien hoe ochtendrituelen, zoals een halfuurtje schoonmaken of opruimen, niet alleen je omgeving maar ook je geest helder maken. In de winter houd ik het minder vol, maar met het zomerse ochtendlicht is dit mijn favoriete manier om de dag te beginnen: ramen open, frisse lucht, en een moment van rust. Tip: zet het luisterboek aan terwijl je het ritueel 's ochtends oefent – ideaal als motivatie!
Wat leuk. Ik ben ook eens geïnspireerd geraakt door een filmpje van een zenboeddhistische monnik op YouTube. Hij vertelde over zijn ochtendrituelen en vertelde dat hij na stap 1 (nadenken over je dood) zijn slaapplek heel bewust opruimde. Sindsdien vouw ik 's elke ochtend heel bewust mijn dekens op en maak mijn slaapruimte supernetjes voor de volgende nacht.
Dat nadenken over mijn dood is er echter nog niet van gekomen... :)
Mooi, klinkt heerlijk om zo wakker te worden. Ik ben zelf al heel blij met mijn wake up light om rustig wakker te worden.
Op basis van de adviezen van Andrew Huberman (en eerdere inspiratie zoals https://nachtwind.nl/Jaap-Voigt-Seizoenenboek ) wandel ik nu direct na zonsopgang en direct voor zonsondergang ongeveer 30 minuten buiten. Mijn plan is om dit een heel jaar te doen. Tot nu toe bevalt het zeer goed, ik beweeg mee met het seizoen, kom elke dag buiten en aan mijn basisbeweging en heb een stevig ingeregeld bio-ritme.