Geef het eerste uurtje van je dag niet aan Big Tech cadeau

Waarom Armin van Buuren niet meer wakker wordt met zijn telefoon

Als Armin van Buuren wakker werd, greep hij vroeger altijd direct naar zijn telefoon. Totdat hij in een moeilijke periode besefte hoe idioot dat was.

‘Je houdt meer van degene die naast je ligt dan je telefoon. Waarom begin je niet met een knuffel aan je partner?’, vraagt hij zich in een speech over mentale gezondheid af.¹

Sindsdien geeft hij eerst zijn vrouw een kus, dan zijn kinderen, en richt hij zich op het ochtendlijke gezinsleven. Als iedereen de deur uit is, ontbijt hij rustig. En pas als het bakje yoghurt en fruit op is, pakt hij zijn telefoon. Klinkt misschien vanzelfsprekend, maar dat was het voor hem heel lang niet.

Deze relatief kleine verandering in zijn ochtendritueel is symbolisch voor een langer proces, waarin hij meer aandacht geeft aan zijn mentale welzijn. Van Buuren spreekt daar heel open over, hoe hij zich, ondanks enorme successen, jarenlang eenzaam voelde:

‘Ik was op zoek naar externe goedkeuring voor mijn onzekerheden. Het maakte niet uit of ik voor 40.000 mensen speelde die mijn naam scandeerden. Als ik het podium afkwam, voelde ik me eenzaam.’

Na optredens eindigde hij alleen in zijn hotelkamer, met een fles wijn en zijn telefoon, scrollend door alle comments op X en Instagram – op zoek naar externe goedkeuring². Op een avond werd het hem te veel: ‘Toen heb ik echt op het dak gestaan en gedacht: nou, wie zou mij missen?’³

Waarom was hij, die in de ogen van zijn fans alles had – een prachtige vrouw, twee gezonde kinderen, een mooi huis en een goedlopend bedrijf – diep van binnen zo ongelukkig?

‘Succes is voor mij nu veel meer hoe ik wakker word in de morgen’

Pas na de suïcide van zijn collega-dj Avicii in 2018 stond Van Buuren zichzelf toe om tijdens de stille coronaperiode over die vraag na te denken en te praten. Hij realiseerde zich dat hij te veel van huis was. ‘Ik deed te veel shows omdat ik wilde dat iedereen me aardig vond. Ik wilde niemand teleurstellen dus ik zei nooit nee. Maar mijn lichaam vertelde me eigenlijk dat ik geen goede tijd had.’

Sindsdien heeft hij zijn leven omgegooid. 150 shows per jaar werden er maximaal 70 en hij stopte met drinken. Elke dag schrijft hij op waar hij dankbaar voor is, gevolgd door een meditatie. Die rituelen geven hem ‘informatie over waar het werkelijk om draait in het leven’. Zoals dat een avondje bowlen met vrienden belangrijker is dan een show voor 40.000 mensen.

Of in zijn eigen woorden: ‘succes is voor mij nu veel meer hoe ik wakker word in de morgen.’ En dat is dus zonder telefoon.

💭 Bedenk een ochtendritueel dat ervoor zorgt dat dat eerste uurtje echt nog even jou is, en niet van Big Tech. Ik weet uit ervaring dat de dopamineshots van je telefoon moeilijk te negeren zijn. Maar als het eenmaal een gewoonte is, kun je je net als Van Buuren niet voorstellen dat je het ooit anders hebt gedaan. Wat mij enorm helpt is mijn telefoon ‘s avonds al uit het zicht leggen in een andere ruimte.

---

Update over het boek: de derde druk is geleverd

Ik vind het ongelooflijk, maar er zijn al meer dan 10.000 exemplaren van Intentioneel leven verkocht. De derde druk is net bezorgd.

De Volkskrant noemt het een ‘doorwrocht en prettig te lezen pleidooi’ en Trouw vindt het ‘een zeldzaam doordacht zelfhulpboek’. Elke dag krijg ik mooie reacties van lezers die aan hun intentionele leven zijn begonnen.

Heb je het boek nog niet gelezen en ben je nieuwsgierig? Bestel het in m’n kiosk. Ik stuur het zonder verzendkosten naar je op.

1. Dit is de speech

2. Daarover vertelt Armin in dit YouTube-interview

3. Dit vertelde Armin in een gesprek met Beau van Erven Dorens.