Tussen de zomer en de kerst las ik altijd een alcoholpauze in. Dat gaat me vrij makkelijk af, maar één situatie vind ik moeilijk: tijdens een etentje bij iemand thuis de wijn afslaan.
Dan ben ik bang de sfeer voor de gastvrouw of -heer te drukken.
Dat komt omdat ik in de kern een people pleaser ben. Ik vond dat altijd wel te prijzen aan mezelf. Ik zie mezelf als een makkelijk persoon. Niet iemand die de aandacht naar zich toetrekt door afwijzingen of afwijkend gedrag.
Maar people pleasen is niet sociaal, stelt organisatiepsycholoog Adam Grant.
People pleasen gaat om je ego
People pleasen doe je namelijk niet omdat je bezorgd bent om anderen, schrijft Grant, maar omdat je verlangt naar hun acceptatie en goedkeuring.
Erger nog: vaak hebben anderen juist last van mijn pleasing, omdat ik ze bijvoorbeeld geen feedback geef.
Daarom probeer ik al jaren beter nee te zeggen, assertiever te zijn en duidelijke deadlines af te spreken.
Gaat al stukken beter, maar dat artikel van Grant was weer een goede schop onder m’n kont.
We overschatten trouwens de impact van onze ‘nee’
Wat mij helpt, is mezelf eraan herinneren dat ik de impact van mijn weigering altijd overschat. In mijn boek Intentioneel leven beschrijf ik (in een heel hoofdstuk over nee-zeggen! 👌) hoe onderzoekers in kaart brachten dat de negatieve gevolgen van een afwijzing vaak minder heftig zijn dan we verwachten.
Stel dat je in een drukke periode een uitnodiging weigert. Jij bent als people pleaser dan vooral bezig met de afwijzing zélf. Maar degene wiens uitnodiging je weigert, heeft vooral aandacht voor de reden van de afwijzing.
Als jij niet naar een verjaardag gaat omdat je even een avond alleen wilt zijn met je drukke partner, denk jij: o nee, wat zal de jarige wel niet denken! De jarige zelf denkt: logisch dat ze even wat tijd samen willen. No harm done.
Vanavond heb ik een dinertje. En bedank ik vriendelijk als de wijn langskomt. Zoals Grant schrijft:
“Je voorkeuren uitspreken is geen teken van disrespect, maar van zelfrespect.”
Goed getimede reminder 🙌
Spot on. Thanks.