Intentioneel leven uitgelegd in illustraties

Dankzij Julia Zwarthoed

Een aantal weken geleden gaf ik samen met Nanook van der Pol een lezing over hoe je minder kunt scrollen en meer tijd kunt besteden aan activiteiten die je wel echt waardevol vindt. In het publiek zat student Julia Zwarthoed. Diezelfde avond nog stuurde ze mij deze illustratie:

Ik vond haar manier van notities maken heel tof, en toen we elkaar later spraken, ontstond het idee om enkele belangrijke concepten uit Intentioneel leven door Julia uit te laten leggen. Daarom, voor wie mijn boek nog niet gelezen heeft, of even een refresher kan gebruiken, staat deze nieuwsbriefeditie in het teken van Julia’s illustraties.

Elke dag je aandacht verleggen van gelukskrakers naar geluksmakers

Eigenlijk weet je al wat je gelukkig maakt. Zoals tijd doorbrengen met vrienden of rust ervaren.

Maar het probleem is afleiding. Door sociale media, reclames en andermans verwachtingen. Ze zeggen dat je nog mooier, rijker of succesvoller moet worden.

Terwijl die dingen je niet gelukkig maken. Integendeel.

Want wie streeft naar populariteit, rijkdom of schoonheid is chronisch ontevreden. De finishlijn verschuift telkens. En er is altijd wel iemand die het beter voor elkaar lijkt te hebben.

En dat is zonde, want volgens onderzoek kun je zo'n 40 procent van je geluk zelf beïnvloeden.

Daarom is het cruciaal om elke dag te proberen je aandacht te verleggen van die gelukskrakers die overal gepromoot worden naar je échte geluksmakers.

Zoals:

• Je laten afleiden, bijvoorbeeld door sociale media (gelukskraker) ➡️ Met zoveel aandacht iets doen dat je de tijd vergeet (geluksmaker)

• Werken voor status of om er rijk van te worden ➡️ Werken aan iets waar je in gelooft

• Jezelf telkens vergelijken met anderen ➡️ Iets betekenen voor anderen

• Altijd maar meer willen ➡️ Dankbaar zijn voor wat je hebt

• Zoveel consumeren dat je geen geld overhoudt ➡️ Een financiële buffer hebben

• Te druk zijn ➡️ Tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt

• Leven volgens de verwachtingen van anderen ➡️ Leven volgens je eigen waarden

Hoe je dat doet? Aan de hand van zeven simpele gewoontes. Elke gewoonte heeft een zelfversterkend effect. Ze werken in die zin als vliegwielen. Met één goed draaiend vliegwiel neem je in één klap duizenden beslissingen, zodat je niet elke dag opnieuw tegen afleiding hoeft te vechten:

Wanneer heb je zo’n vliegwiel nodig? Nou, bijvoorbeeld bij uitstelgedrag:

Als je over het hobbeltje heenstapt, ervaar je het vliegwieleffect:

Zo helpen de vliegwielen je elke dag weer te switchen van een gelukskraker naar een geluksmaker. En dat is de kern van intentioneel leven: dat je elke dag steeds een beetje makkelijker je aandacht verlegt naar wat je betekenisvol vindt.

Wil je meer over vliegwielen lezen, en hoe je ze alle zeven in je leven kunt toepassen? Bekijk dan mijn boek.

Dankjewel Julia!