Wat een fijne tips! Een aantal pas ik zelf al toe; zo fijn om te lezen dat om 3 uur ‘s nachts een ei gaan bakken en iets gaan doen en na 2 uur alsnog je bed weer in gaan helemaal zo gek nog niet is. Ik heb de illusie losgelaten dat ik ooit nog zo’n puberslaap mee zal maken en dat is een stuk relaxter. Lijkt me supergrappig om een whatsapp groep voor slapelozen op te richten. Moet alleen weer niet té gezellig gaan worden 😂 Ik ga meteen een oproepje doen!
Yep, hier ook een notoire slechte slaapster. Mijn pa (87) is mijn insomniabuddy! Minstens een keer per week samen mopperen, of juist succesnachten of nieuwe tips uitwisselen. Ik ben 60 en maak me er een stuk minder druk om dan pakweg 20 jaar terug. Inderdaad, om 3:00 lees ik een uurtje, eet een stuk kaas soms, doe kalm aan als ik me overdag echt heel beroerd voel en mij helpt in hele erge periodes de bodyscan (en andere luistermeditaties) van Edel Maex (levenindemaalstroom.be). Heb van de huisarts 10 hele goeie slaappillen (zopiclon)in huis, voor echte moeilijke periodes en zelf koop ik af en toe Nustasium of (in UK) Sleepeaze bij Boots. Met dit alles en een notitieblokje naast m’n bed red ik het aardig de laatste jaren.
Heb zelf 10 jaar slecht geslapen en resulteerde uiteindelijk in een burn-out, alle mogelijke gedragsaanpassingen omtrent slaap uitgeprobeerd maar niets hielp echt. Daarna ben ik werk tegengekomen die slapeloosheid koppelt aan disbalans van je darmflora / microbioom. Toen volledig gedoken in het werk van PhD, PhD, Natascha Campbell-McBride (tijdelijk GAPS dieet zie blauw boek) en dr. William Davis (Probiotica / SIBO “yoghurts”) om je darmflora volledig te herstellen. William Davis had zelf zijn leven lang insomnia, sinds specifieke probiotica “yoghurt” kon hij weer 12 uur slapen aan een stuk. Kortom, tijdje je eten aanpassen kan wonderen doen, hielp voor mij en vele enorm. Slaap weer als roosjes en heb meer energie dan jaren ervoor! 😴💪🏻
Wat een fijne tips! Een aantal pas ik zelf al toe; zo fijn om te lezen dat om 3 uur ‘s nachts een ei gaan bakken en iets gaan doen en na 2 uur alsnog je bed weer in gaan helemaal zo gek nog niet is. Ik heb de illusie losgelaten dat ik ooit nog zo’n puberslaap mee zal maken en dat is een stuk relaxter. Lijkt me supergrappig om een whatsapp groep voor slapelozen op te richten. Moet alleen weer niet té gezellig gaan worden 😂 Ik ga meteen een oproepje doen!
Yep, hier ook een notoire slechte slaapster. Mijn pa (87) is mijn insomniabuddy! Minstens een keer per week samen mopperen, of juist succesnachten of nieuwe tips uitwisselen. Ik ben 60 en maak me er een stuk minder druk om dan pakweg 20 jaar terug. Inderdaad, om 3:00 lees ik een uurtje, eet een stuk kaas soms, doe kalm aan als ik me overdag echt heel beroerd voel en mij helpt in hele erge periodes de bodyscan (en andere luistermeditaties) van Edel Maex (levenindemaalstroom.be). Heb van de huisarts 10 hele goeie slaappillen (zopiclon)in huis, voor echte moeilijke periodes en zelf koop ik af en toe Nustasium of (in UK) Sleepeaze bij Boots. Met dit alles en een notitieblokje naast m’n bed red ik het aardig de laatste jaren.
Heb zelf 10 jaar slecht geslapen en resulteerde uiteindelijk in een burn-out, alle mogelijke gedragsaanpassingen omtrent slaap uitgeprobeerd maar niets hielp echt. Daarna ben ik werk tegengekomen die slapeloosheid koppelt aan disbalans van je darmflora / microbioom. Toen volledig gedoken in het werk van PhD, PhD, Natascha Campbell-McBride (tijdelijk GAPS dieet zie blauw boek) en dr. William Davis (Probiotica / SIBO “yoghurts”) om je darmflora volledig te herstellen. William Davis had zelf zijn leven lang insomnia, sinds specifieke probiotica “yoghurt” kon hij weer 12 uur slapen aan een stuk. Kortom, tijdje je eten aanpassen kan wonderen doen, hielp voor mij en vele enorm. Slaap weer als roosjes en heb meer energie dan jaren ervoor! 😴💪🏻
Mooi dit!