18 manieren om minder op je smartphone te zitten
Een gratis – en definitieve! – gids voor meer smartphonevrije momenten
In de klas van mijn tienjarige zoon hebben veel kinderen al een smartphone. Ik weet dat het schadelijk kan zijn voor zijn ontwikkeling, maar wil ook geen sociaal isolement voor hem. Ik vind het een van de lastigste keuzes van het ouderschap.
Sowieso is het een keuze waar je andere ouders ook bij nodig hebt. Alleen red je het niet.
Daarom ben ik heel blij om het boek uit te geven van de ouderbeweging
en psycholoog . Zelden voelde een boek zo urgent. Het boek biedt concrete handvatten hoe je hier met je kind over kunt praten (ook als het al een smartphone heeft), en afspraken met andere ouders kan maken. Bekijk het boek hier of lees erover in de Volkskrant.
Maar wij volwassenen kunnen zelf ook wat hulp gebruiken
Daarom heb ik samen met collega-uitgever
een gratis gids gemaakt met alle tips, tools, gadgets en apps die we gebruiken om niet te vallen voor de verleidingen van Big Tech.
We vertellen hoe je de kans verkleint dat je naar je telefoon grijpt, delen een notificatie-strategie, leggen uit hoe je concentratie-profielen, schermtijd en grijstinten instelt, en tippen apps en gadgets die je helpen je voornemens vol te houden. In totaal vind je er achttien strategieën.
Als extra aanmoediging kun je ook nog deze aflevering van Hoedan (NPO3) kijken, waar ik samen met presentator Nanook van der Pol praat over hoe om te gaan met haar telefoonverslaving:
Het gaat niet om het mijden van de smartphone, het gaat erom wat je ervoor terugkrijgt
Ik heb niet de illusie dat er een dag komt waarop we immuun zijn voor de verslavende werking van die zwarte spiegel in onze zak.
Het is een dagelijks streven.
Maar elke keer dat het wél lukt om een activiteit die je voldoening geeft te laten prevaleren boven urenlang tiktokken, is dat al een waardevolle overwinning.
Het gaat niet om het mijden van de smartphone, het gaat erom wat je ervoor terugkrijgt.
Kinderen krijgen een ongestoorde jeugd.
En wij, volwassenen, ervaren vaker flow en diepere voldoening.
En mocht je een methode missen die voor jou goed werkt, deel deze dan vooral in de comments: